Jedni lubią być osobami aktywnymi fizyczne, inni raczej stronią od ruchu. Tak naprawdę, wszystko zależy jednak od tego, czy już udało się nam znaleźć sport odpowiedni dla siebie. A jednak, niezaprzeczalnym jest fakt, że zarówno to, co jemy, jak i to, czy dostarczamy naszemu organizmowi odpowiedniej dawki ruchu jest równie ważne dla naszego zdrowia i samopoczucia na co dzień. Tak zwany „siedzący tryb życia” przyczynia się do rozmaitych chorób, a także może prowadzić do nadwagi i otyłości. Odpowiednia dieta to z kolei nie tylko ilość kalorii samych w sobie, ale też jedzenie, które nie będzie zbyt wysoko przetworzone, które doda nam energii, ale też takie, które będzie dla nas źródłem satysfakcji.
Metamorfoza sylwetki- lepiej być na diecie czy ćwiczyć?
To jedno z częściej zadawanych pytań. Warto jednak wiedzieć, że redukcja masy ciała to nic innego jak przejście na deficyt kaloryczny. Do tego w najprostszej wersji potrzebna jest nam dieta, czyli po prostu ograniczenie spożywanej liczby kalorii w ciągu dnia- poniżej naszego całkowitego, dziennego zapotrzebowania. Mówiąc więc wprost- żeby schudnąć nie trzeba podejmować żadnej aktywności fizycznej.
A jednak, to właśnie połączenie sportu i diety daje najlepsze rezultaty z możliwych. Aktywność fizyczna jest zalecana nie tylko ze względu na zdrowie, ale przy redukcji także po to, aby ukierunkować organizm na spalanie tłuszczu (na czym za pewne nam zależy) a nie mięśni (których możemy potrzebować). Sport pozwala też wyrzeźbić sylwetkę, ujędrnić skórę, poprawić postawę i zwiększyć pewność siebie, czego nie uzyskamy samą dietą. Znalezienie sobie dyscypliny, którą po prostu lubimy i którą utrzymamy po skończonym procesie redukcji zwiększa nasze szanse na utrzymanie wagi, a tym samym zminimalizuje ryzyko efektu jo-jo, który nie należy do rzadkości.
Wygląd to nie wszystko, ile się ruszać, aby być zdrowym?
Dieta a aktywność fizyczna to oczywista zależność, ale warto ją też przeanalizować pod kątem naszego zdrowia. Ruch nam jest po prostu niezbędny do tego, aby utrzymać organizm w odpowiedniej kondycji. Według rekomendacji WHO osoba dorosła powinna tygodniowo podejmować aktywność fizyczną o charakterze umiarkowanym, która trwa przynajmniej 150 minut. W przypadku dzieci będzie to około 60 minut. Wydaje się, że spacerując czy jeżdżąc na rowerze nie jest to trudne. A jednak, siedząca praca i brak możliwości podejmowania poza treningowej aktywności o charakterze spontanicznym sprawiają, że czasem nie ruszamy się wcale lub w bardzo niewielkim stopniu bagatelizując problem.
Złe samopoczucie i pierwsze problemy zdrowotne mogą pojawić się w momencie, kiedy dodatkowo nie dbamy o sposób naszego odżywiania się. Kiedy objadamy się słodyczami i słonymi przekąskami rzadko myśląc o pełnowartościowym posiłku, w którym znalazłyby się warzywa. Odpowiednia dieta najczęściej niewiele ma też wspólnego z fast foodami, które również są obecnie przez nas często wybierane.
Nauka zdrowych nawyków żywieniowych może nie być łatwa, tutaj przychodzi nam jednak z pomocą wsparcie dietetyka. Wystarczy odwiedzić stronę projektzdrowie.info i wybrać gabinet dietetyczny blisko swojego miejsca zamieszkania. Już na pierwszej wizycie dowiemy się, co warto zmienić w naszej sylwetce czy w dotychczasowym trybie życia na lepsze i otrzymamy wskazówki, co do tego, jak takie zmiany wprowadzić skutecznie i na stałe.
