Jak przyspieszyć odchudzanie

Wielu z nas postanawia zrzucić parę kilogramów i postanawia, że przejdzie na dietę. Chcemy lepiej czuć się w swoim ciele i mieć szczupłą sylwetkę, jednak zazwyczaj nie wiemy jak się za to zabrać. Na efekty odchudzania wpływa wiele czynników, jednak jak przyspieszyć ten proces?

Spontaniczna aktywność

Pomocna podczas redukcji kilogramów może okazać się aktywność pozyskiwana z życia codziennego. Jest to naprawdę proste, a efekty, które można dzięki temu uzyskać, są zaskakujące. Podczas stosowania tej metody wystarczy jedynie dbać o spontaniczną aktywność, jednak jak to robić? Odpowiedź jest banalna. Kieruj się zasadą, że im więcej ruchu, tym lepiej. Zamiast auta, wybieraj rower bądź przemieszczaj się pieszo. Idziesz na zakupy? Spacer z pełnymi torbami dodatkowo spali więcej kilokalorii. Jeśli lubisz oglądać seriale, możesz wykonywać tę czynność na stojąco, albo maszerując w miejscu. Nawet codzienne porządki mogą być niezłym treningiem.

Spacery

Idealną formą ruchu, zwłaszcza dla początkujących są spacery. Codzienna aktywność w tej formie może przynieść zaskakujące efekty. Wybierz się z rodziną bądź psem na wieczorny spacer i obserwuj jak twoja kondycja i figura zmienia się nie do poznania. Zacznij od krótkich spacer i z biegiem czasu zwiększa dystans oraz tempo. Pamiętaj, im energiczniej spacerujesz, tym przyniesie to lepsze rezultaty.

Odpowiednia dieta

Podczas diety redukcyjnej ważna jest pełnowartościowa i dobrze dobrana dieta. Warto rozważnie dobierać produkty spożywcze. Dobrze jest spożywać produkty żywnościowe, które posiadają wysoki indeks sytości, na przykład jabłko. Dzięki temu na długo zostaniemy nasyceni. Ważne jest również, aby nie pomijać posiłków. Wiele osób odchudzających się zaczyna od restrykcyjnych diet i zdecydowanie za małej ilości spożywanego pokarmu. Często w szale diet zapominamy, że aby zdrowo schudnąć, trzeba mieć siłę, którą pozyskujemy z jedzenia. Diety niskokaloryczne oraz nieregularne spożywanie posiłków może skutkować napadami głodu, oraz przewlekłym zmęczeniem, co z pewnością nie wspomaga procesu odchudzania.

Odchudzanie przyspieszą również zdrowe nawyki. Szczególnie ważne w naszej diecie są warzywa. Warto spożywać je do każdego posiłku. Powinny być one podstawą naszego żywienia, zwłaszcza będąc na diecie. Są one doskonałym, niskokalorycznym źródłem witamin. Warzywa spożywane codziennie, w różnej postaci zapewnią nam uczucie sytości oraz zwiększą objętość spożywanych posiłków. Podczas diety nie zależy również rezygnować ze spożywania, często niesłusznie unikanych owoców. Mogą one stać się dla nas zdrowszą alternatywą dla słodyczy, wprowadzając do naszej diety trochę zdrowej słodkości. Jednak należy pamiętać o umiarze podczas ich spożywania, ponieważ są one jednak bardziej kaloryczne od warzyw.

Unikanie kalorii w płynie

Podczas diet redukcyjnych warto zrezygnować z picia napojów słodzonych, czy soków. Są one bowiem pustymi kaloriami dla naszego organizmu. Nie przynoszą one sytości na długo i tym samym po ich spożyciu szybko robimy się ponownie głodni. Napoje słodzone warto zastąpić produktami słodzonymi słodzikami, zawierającymi nieznaczne ilości kalorii, a soki z owoców zamienić na świeże owoce. Podczas odchudzania warto również zrezygnować ze słodzenia kawy, czy herbaty cukrem.

Rezygnacja z białego cukru

Szybsze rezultaty, podczas odchudzania przyniesie nam również odrzucenie cukru, z naszej codziennej diety. Obecnie na rynku jest dużo zamienników, które posiadają mniejsza ilość kalorii na sto gramów produktu, a nawet takie, które nie posiadają ich w ogóle, dzięki czemu możemy nimi słodzić wszystko, co chcemy bez wyrzutów sumienia.