Czy myślisz, że odchudzanie zawsze musi się wiązać ze sporymi restrykcjami i samymi ograniczeniami?
Czy właśnie dlatego wciąż nie podejmujesz nawet prób utraty masy ciała, gdyż wiesz, że nie przetrwasz na diecie, która nie pozwoli ci na jedzenie ukochanych steków bądź pieczonego mięsa z kurczaka?
Co to jest dieta ketogeniczna?
Dla takich mięsożerców jak ty stworzono już jadłospis wręcz idealny, na którym naprawdę da się chudnąć. Jest nim dieta ketogeniczna, o której ostatnio zrobiło się bardzo głośno.
Nawet znane osoby coraz chętniej przyznają się do tego, że same ją stosują i czują się na niej rewelacyjnie.
Jak dowiadujmy się z artykułu z portalu doktorfit.edu.pl główna zasada diety ketogenicznej polega na ograniczaniu ilości węglowodanów i białek na rzecz tłuszczu.
Musisz w szczególności uważać na węglowodany.
Ogólnie zaleca się, by około 70% kalorii z całej diety pochodziło z samego tłuszczu, a reszta z białek i węglowodanów.
W przypadku tej reszty zawsze staraj się jednak spożywać więcej białek niżeli węglowodanów. Jeżeli bowiem zaczniesz przekraczasz te dopuszczalne ilości pozostałych makroskładników, nie zdołasz utrzymać stanu ketozy, który pozwala ci na czerpanie energii z tłuszczu.
Ograniczaj więc ilość węglowodanów w posiłkach tak bardzo, jak tylko dasz radę. Im mniej będziesz ich jeść, tym lepiej, więc jeśli uda ci się zminimalizować ich porcję do zera, wyjdzie ci do tylko na dobre.
Zasady diety ketogenicznej
W przeciwieństwie do wszystkich pozostałych diet odchudzających dieta ketogeniczna nie dopuszcza żadnych odstępstw od tych ustalonych zasad. Samodyscyplina jest w niej bardzo ważna.
Jeżeli bowiem nawet raz w tygodniu pozwolisz sobie na zjedzenie kawałka makowca u babci czy sięgniesz po gotową paczkę chipsów w sklepie, odbije się to wyraźnie na twojej sylwetce, ponieważ automatycznie wypadniesz wtedy ze stanu ketozy i ponownie będziesz musiał poświęcić kilka tygodni na to, by przyzwyczaić organizm do czerpania energii z tłuszczu.
Sam zastanów się teraz nad tym, czy będziesz w stanie walczyć ze swoimi pokusami i zachciankami.
Dieta ketogeniczna jest niestety mocno restrykcyjna. Słodycze, słone przekąski, białe pieczywo czy nawet owoce są na niej absolutnie niedozwolone.
Być może jednak warto pomyśleć o przejściu na tej typ diety, by przekonać się, że można żyć bez tych wszystkich cukrowych przekąsek, ciast, babeczek, chipsów i fast-foodów.
Organizm jest w stanie przywyknąć niemalże do każdego modelu żywienia. Musisz tylko dać sobie trochę czasu na to, by odzwyczaić się od tych wszystkich pokarmów, które jadałeś dotychczas.
