Nadchodzi czasem moment, że spod świeżo zmytego lakieru, ściągniętej hybrydy, czy w innym, niż zazwyczaj oświetleniu, zauważamy niepokojący stan swoich paznokci. Bywają rozdwojone, z przebarwieniami i bardzo łamliwe, co zdecydowanie ujmuje atrakcyjności naszych dłoni. Nie warto wtedy bawić się w kolejne przykrywanie niedoskonałości, bo jeszcze bardziej możemy sobie zaszkodzić. Najlepiej zacisnąć wtedy zęby i oprócz używania kosmetyków, które wspierają odbudowę paznokcia, powinniśmy przyjrzeć się swojej diecie, bo to ona jest kluczowa w procesie regeneracyjnym.
Podstawowym aspektem odpowiedniego odżywiania jest dieta wysokobiałkowa. Białko bowiem jest podstawowym budulcem paznokcia, a co za tym idzie nie powinniśmy unikać spożywania mięsa, ryb, czy nasion roślin strączkowych.
Lecz białko to nie wszystko. Na kondycję i wygląd paznokcia wpływa wiele minerałów. Między innymi wapń, który znaleźć możemy między innymi w nabiale oraz magnez zawarty w czekoladzie, ziarnach zbóż, groszku, czy szpinaku.
Bardzo ważne jest również żelazo, a uzupełniamy go jedząc czerwone mięso, buraki, natkę pietruszki. Nie zapominajmy przy tym o takich minerałach jak cynk, krzem i miedź. Jedzmy więc na zdrowie pestki dyni, słonecznika, orzechy, ryby oraz warzywa bulwiaste.
W codziennej diecie zadbajmy o to, by spożywać zdrowe tłuszcze. Olej rzepakowy, lniany, siemię lniane, nasiona chia, tran, ryby i owoce morza, to źródła zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3, które bardzo lubią nasze paznokcie.
Nie zapominajmy też o produktach bogatych w określone witaminy. Najbardziej będzie nam tu zależało na tych z grupy B, C i A. Spożywajmy bez obaw owoce cytrusowe, żurawinę, pomarańczowe i żółte warzywa, kasze, drożdże, awokado.
Często słyszy się o pozytywnym wpływie na paznokcie skrzypu polnego i zwykle decydujemy się na jego suplementację w tabletkach. Można też jednak pić herbatkę ze skrzypu, co powinno ułatwiać jego przyswajanie w organizmie. Jednak żeby widzieć pozytywne efekty spożywania skrzypu, należy stosować go codziennie.
Stosowanie zbilansowej diety wymaga cierpliwości, ale tylko tak zdobyte efekty będą trwałe i zadowalające. Przyniesie to też ogromną satysfakcję, że jest to tylko i wyłącznie nasza zasługa, a nie magicznych, kosmetycznych sztuczek, które boleśnie uderzają po kieszeni.
